女人练腹肌最快的方法
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卷腹和俄罗斯转体比较建议在波速球上做,可以保护腰部,更好的训练腹肌建议多去进行一些腹肌的训练,因为腹肌变厚了,那么就可以从马甲线,变成看得到腹肌块的形态。
女性朋友想练出腹肌,可以有针对性地做波比跳、深蹲开合跳、俯身登山跑、平板支撑、侧身平板支撑、收腹臀部支撑、卷腹、仰卧扭腰空中蹬车、仰卧直腿上举、仰卧屈腿旋胯、仰卧卷腹抱腿、仰卧交替踢腿、侧身挺胯、侧卧起身抬腿、侧身屈体收、俯身滚球收腹等动作训练。
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腹肌
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