女生怎么练腹肌那

     首先，女生平时可以多做些仰卧起坐来锻炼腹肌，方法非常的简单，首先要平躺地上，小腿搁在长凳上，收缩肩膀，在上腹部创造弧形，如要向前滚翻相似。

    其次，女生锻炼腹肌还要注意健康科学的饮食，据相关实践表明，若没有合理的营养肌肉不会增长，需要大家注意的是，平时过多的食物和不合理的饮食结构会形成赘肉。

     最后，女生腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就会越大，再就是，慢慢地这样还可能会使腰部变厚。因此，大家若想拥有完美的腹肌，建议在运动时一定要紧张和控制代替负重，用意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。而且在练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛，每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。