![全马3小时30分什么水平]( "全马3小时30分什么水平")
- 全程马拉松距离是42.195公里，普通人能坚持跑下来已经超过绝大部分人了，全吗330是用时3小时30分钟跑完全程马拉松，这个级别在业余跑者中属于中等水平稍微偏上了，配速大约是4分55秒多的，配速打开5分钟了，达到这个成绩，也需要付出很大的努力。全程马拉松3小时30分钟跑完在普通人中...
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![全马2小时10分配速多少]( "全马2小时10分配速多少")
- 全马（42.195公里）2小时10分钟跑完，配速大概是3分4秒左右，这属于职业运动员的水平，国内能跑到这个配速的也不多，也就几个，像国际顶尖水平的高手，比如肯尼亚，埃塞俄比亚等国家这个成绩的不少，亚洲中的日本目前也有不少，我国还需要努力。...
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![全马430完赛的配速是多少]( "全马430完赛的配速是多少")
- 6分钟每公里。全马是42.195公里，这里430表示4个小时30分钟跑完42.195公里，也就是大约0.1小时跑完1公里，即1公里需要约6分钟，配速就是约6分钟每公里。...
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![跑全马的人有多可怕]( "跑全马的人有多可怕")
- 马拉松全长42.195公里，一般要在6小时内完赛。42.195公里，比郑州到开封的距离还长。2016年中国人口为13.8亿，中国拥有的千万富豪超过400万人，而完成全马的人只有14.2万人。大约350人里面就有1个千万富翁，而约10000人里面才有1个马拉松完赛者。2016年中国累计完赛全程马拉松24.3...
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![初级跑者全马补给最佳方法]( "初级跑者全马补给最佳方法")
- 首先是补水。运动前一小时补充500ml水，运动中每半小时100-200ml。其次是能量。不建议喝过多红牛，因为高糖和高咖啡因会使身体无法迅速适应。推荐两种种食品，能量棒和能量胶。主要成分是碳水化合物，蛋白质，少量电解质和咖啡因。能量胶吸收得相对较快，起效时间短，而能量棒效果其次...
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![成都马拉松只有全马吗]( "成都马拉松只有全马吗")
- 全马和半马都有的。因为成马是一个面向全世界的一个长跑比赛，有专业级的，也有业余级的，所以都会有所兼顾的。可以参加。...
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![2小时11分钟全马配速多少]( "2小时11分钟全马配速多少")
- 全程马拉松距离是42.195公里，若两小时跑完，那配速就是2分51秒。这样的配速跑完全程马拉松，完全是世界马拉松顶尖级别的人物了。除了超强的体力，非凡的意志外，还要有一定的天赋。对于全程马拉松，能跑进2小时10左右分都已经属于屈指可数的大神级别的人物了。而且只有专业跑马拉松...
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![全马330一公里几分钟]( "全马330一公里几分钟")
- 全程马拉松的赛程是42，18公里左右，用时3小时30分钟，相应的配速就是5分左右，也就是一公里5分钟左右。在业余跑者来说，也是中等水平了。...
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![全马3小时跑鞋推荐]( "全马3小时跑鞋推荐")
- 1、多威:一种比较大众化的民族品牌跑鞋，从外观到质地都要比其他品牌要好，因此价格也稍贵，质量稳定，比较耐穿。现在逐渐将业务扩展到田径装备和各运动领域，质量一向不错。2、强风：属于次于多威的第二品牌性价比好，有部分型号的鞋相当不错。3海尔斯：相对来说，品牌做得不错，但是相比而...
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![全马330间歇跑训练配速]( "全马330间歇跑训练配速")
- 全马（42.195公里）距离长，是很不好跑的，特别是跑到30公里以后，全靠意志力在那撑着，全马330用时3小时30分钟，平均配速大约是在4分58秒左右，所以说平时训练要在这个配速以内，留有体力好跑最后一段距离，平时多跑间歇，提高心肺，增强体力和耐力水平。...
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![全马志愿者怎么面试]( "全马志愿者怎么面试")
- 1、一般是先做个简单的自我介绍。2、是否有志愿者方面的经历你对志愿者是如何认识的3、你对志愿者的理解4、你认为志愿者应该具有的品质，你认为你有何优势5、对马拉松的理解之前有没有类似的经历。突发事...
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![女子全马成绩对照表]( "女子全马成绩对照表")
- 中国的马拉松等级标准，前前后后推出过好几套，分别针对专业和业余选手。适用于专业运动员的比较固定，最新版是中国国家体育总局2013年11月28日发布的《田径运动员技术等级标准》。按此标准规定，男女运动员各分为五个级别，具体标准如下：女子：三级4:10，二级3:50，一级3:19，运动健将2:40...
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![半马130全马330什么意思]( "半马130全马330什么意思")
- 半程马拉松是全程马拉松距离的一半，半马130是跑完21.0975公里用时1小时30分钟，全马330是跑完42.195公里用时3小时30分钟，半马130水平很高，业余跑者中属于上等水平了，平均配速大约是4分16秒左右，全马330平均配速大约是4分58秒左右。半马130指的是半程马拉松用时1小时30分完赛全...
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![全马跑完四小时是多少配速]( "全马跑完四小时是多少配速")
- 跑马拉松的人现在很多，提倡全民健身，全国各地马拉松比赛每年很多，能跑下马拉松的人很了不起，毕竟长达42.195公里，没有经过长时间锻炼是无法完成比赛的，全马4小时跑完，配速大约是5分42秒左右，这个配速一般，不过以这个配速中途不停跑完全马那还是很厉害的。全马跑完四小时是多少配速...
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![自己跑全马途中如何补给]( "自己跑全马途中如何补给")
- 全马有42.195公里，需要合理安排体能，更需要平常加强训练。如何补给，也至关重要。主要包括水和能量胶。如果参加比赛，沿途有补给点，自己要及时补给。一般而言，补给效果在半小时后发挥作用，40公里后不需补给。可在5公里后补水一次，10公里后补充一支能量胶。途中就可以根据自己的情...
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![全马配速3分40秒是什么成绩]( "全马配速3分40秒是什么成绩")
- 大神级别的成绩340配速就是每公里用时3分40秒，跑完全马（42.195公里）用时大概是154.7分钟左右，就是2小时35分钟左右，这个级别也许在职业跑者中一般，但是在业余跑者中属于上等水平，绝大部分业余跑者可能一生也无法达到这个成绩的，全国破3小时的也就1万左右人。...
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![绍兴马拉松全马多少公里]( "绍兴马拉松全马多少公里")
- 2022年11月12日绍兴马拉松比赛里程如下：1、全程马拉松里程为42.195公里2、半程马拉松里程为21.0975公里3、迷你跑里程为6.5公里。...
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![全马运动员标准]( "全马运动员标准")
- 全程马拉松运动员的标准，男子国家一级运动员标准是1小时32分国家二级运动员标准是2小时53分国家三级运动员标准是3小时02分。女子国家一级运动员标准是3小时10分国家二级运动员标准是3小时22分国家三级运动员标准是3小时35分。...
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![索康尼啡速3适合全马比赛么]( "索康尼啡速3适合全马比赛么")
- 索康尼啡速3适合全马比赛的。它是旗舰级跑鞋，是一款顶级缓震系跑鞋，适合各类跑者穿，特别是适合80kg以上大体重跑者穿。单只跑鞋重315g，胜利炫彩橙跑鞋中底全掌采用PWRRUN+缓震科技，比上一代EVERUN中底材质还要更轻，缓震回弹性能也更出色，配得上顶级款的存在。...
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![耐克飞马37适合跑全马吗]( "耐克飞马37适合跑全马吗")
- 耐克飞马37适合跑全马。飞马37是长跑鞋，比较适合长跑穿的。最新一代飞马37是前掌zoomair，后掌及其余部分是react的配置，相比之前的系列来说，改动还是比较大的，只保留了前掌气垫，比较适合前掌落地跑法，如果没有习惯前掌落地跑法的话发挥不出它的优势，这鞋更偏专业一些。...
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![马拉松赛前需要跑一次全马吗]( "马拉松赛前需要跑一次全马吗")
- 需要的因为马拉松这项赛事赛程太长，所以如果在跑前没有体验过一次，很可能会导致无法顺利完成比赛，甚至可能对身体产生损害，所以我建议大家参与时一定要多关注自己的身体...
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![半马150全马怎么配速]( "半马150全马怎么配速")
- 步骤/方式1半程马拉松的标准距离为21.095km，然后150作为在马拉松里的专用名词，代表的含义是跑完半程马拉松用时1小时50分钟。步骤/方式2配速含义为每公里需要多少分钟可以跑完。因此要计算半程马拉松的配速，应该用时间除以距离。步骤/方式3也就是除以21.095km，算出每公里需要...
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![全马233配速多少]( "全马233配速多少")
- 全马233配速42公里左右。全马看每个人对自己的要求了，6小时内能完赛就行，6小时也就是360分钟，42.195公里，每公里差不多八分半。。虽然说是常规走路的配速，但是想要完成全马也是非常困难的，全马世界成绩是二小时，也就是差不多3分多配速，一般人肯定达不到。没有经过系统化训练容易...
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![全马400什么意思]( "全马400什么意思")
- 全马400配速是指4小时以内跑完43公里的完整的马拉松比赛。全马400配速对于普通人来说已经是很快的速度了，普通人基本上要经过3～5年的跑步训练。对于马拉松的跑者能够进入400大关那绝对是一件里程碑的大事件，即意味着你已经进入了马拉松业余高手的段位。全马400什么意思众所...
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![全马420是什么意思]( "全马420是什么意思")
- 全程马拉松距离是42.195公里，距离比较长，没有经过训练的人是无法完赛的，对人的耐力和意志力有很大的考验，全马420是跑完用时4小时20分钟，平均配速大约是6分10秒左右，在业余跑者中属于中等水平，还是可以的，最起码在关门时间内完成。...
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潮流轩
