![象棋闭关训练方法]( "象棋闭关训练方法")
- 初学象棋闭关训练方法首先要重视杀法，实⽤残局和实战中残局的学习。这是象棋的基本功，基本功越扎实，成就越⾼反之，就会遇到各种制约。⽐如马擒单⼠，如果你掌握了进攻的要诀，那么中局就有胆量通过简化局势导⼊这个定胜残局反之，如果你根本就不会，那么中局就下不了决⼼，可能会选择其...
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![压后胯训练方法幼儿]( "压后胯训练方法幼儿")
-    先压腿，勾脚压，不要怕疼，压完腿后，马上踢腿，这时候如果腿酸了，那就有效果了。   然后撤腿，往下颤，然后下叉，往下颤，如果还下不去的话，可以找一个人一边坐在后腿上压，一边把胳膊抬起来不让碰地，每天坚持练，很快就能下后胯。先用手撑起来起来颤，然后屁股贴墙趴...
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![臀大肌训练方法]( "臀大肌训练方法")
- 运动提臀一般可以选择深蹲或者是跳绳等运动，能够起到一定的效果。1、深蹲：深蹲都将能够起到提升臀部的作用，能够使臀部变得比较紧绷，如果能够坚持锻炼，通常可以达到提臀的效果，能够改善臀部松弛下垂。2、跳绳：跳绳属于一种有氧运动，能够锻炼到腿部或者是臀部，通常可以使皮肤或者是...
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![章法横写训练方法和技巧]( "章法横写训练方法和技巧")
- 1合理安排字间距，字间保持适当距离，疏朗排布，更易辨认 2、合理安排行间距，行间距始终大于字间距，避免整体散乱分布 3、控制字的大小，字的大小勿将格或行撑满，约占格宽四分之三 4、让字居中，横写时，切忌字底部帖底边，应每字居中，才显得精神...
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![1000米训练方法]( "1000米训练方法")
- 1000米是让很多男生头疼的项目，因为1000米既会在中考体育中出现，也会在大学的体测中出现，而且1000米属于中长跑项目，既需要耐力也需要速度，所以这个项目对运动员的各方面能力都要求很高，需要运动员耐力、速度、力量一起发展的，这样才能在比赛中取得好成绩。首先是有氧耐力跑，耐力...
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![乐感节奏训练方法]( "乐感节奏训练方法")
- 训练乐感节奏的方法很多，这里推荐非洲鼓。非洲鼓是即兴表演的一种乐器，不仅演奏方法简单，而且节奏鲜明，是很多人训练乐感节奏的首先方法。非洲鼓老少皆宜，不仅适合幼儿训练乐感，还适合成人训练乐感。幼儿学习非洲鼓，不仅促进生长发育，还能促进脑细胞发育...
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![奥沙利文发力训练方法]( "奥沙利文发力训练方法")
- 先打后推，这种杆法在加塞时比“打”和“推”都强烈，加上大臂和虎口的力量，在“撮”时手指不象“打”那样在完成击球时抓紧球杆。撮要注意，力量是匀加速的，要均匀加力，并且出杆越慢，硬度越强，穿透越完整，塞就越大，效果越好。奥沙利文后手发力不一样，一般的都是食指发力，他的后手是中指...
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![逻辑思维训练方法和表达能力]( "逻辑思维训练方法和表达能力")
- 1、清晰表达的逻辑，运用“PREP模式”表达，意思是说，我们在正式的谈话、讲演、或文案中，首先可以简洁明了地表明自己的观点、结论或主张P然后再说出支持你结论的“依据”R接着再用具体的案例，或者实际的资料、数据来提高你结论或观点的说服力最后再重申一下结论，确保自己想传达...
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![蛙泳训练方法]( "蛙泳训练方法")
- 第一步：双脚分开在池壁，脸朝下保持双腿分开蹬泳池壁，双臂伸出双手分开约90厘米。漂浮起来形成X状。头在水中，保持漂浮直到停下来注意移动的距离。第二步，以上面的X状再次蹬壁出发。这一次注意收下巴眼睛看池底。注意游进的速度有所增加。只需通过消除脸部的阻力就会减少一定的...
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![口哨吹歌训练方法]( "口哨吹歌训练方法")
- 吹口哨吹出歌的方法：1、要练习发声。开始练习时吹不出声音，只吹出气流的声音很正常。这时，你不要及急噪，慢满来。正确的口哨口型既是口哨发声的前提，更是经长期的练习后口哨音量增大的基础之一。2、要吹出不同的调子。在吹出声音的基础上，要多变换口型的大小与双唇的松紧、多变...
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![步泰锐气排球训练方法]( "步泰锐气排球训练方法")
- 1、练好垫球：打气排球不像打排球需要很大的力气，打气排球我们更多用到的是垫球这种方式，所以垫球很关键。大家不要认为垫球很简单，要垫好球还是需要花一些心思去研究和寻找手感的。垫球时，一定要下蹲，等球落到手上，再把球往上引，这样垫出来的球才会直和稳，不会偏掉。2、练习脚步移...
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![跳绳训练方法是什么]( "跳绳训练方法是什么")
- 1、热身：伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。2、摇绳的主要部位是手腕。跳起的高度不宜太高，一般在3—5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。3、从...
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![室内滑雪机训练方法]( "室内滑雪机训练方法")
- 立在上边，开启机器就可以了，根据机器的训练，可以让姿态，尤其是上半身的姿态拥有质的飞跃，这一点真是棒极了，随时随地观查自身的姿态，发现问题，立刻纠正。机器不断的运行，滑行的高效率会特别高，大家按持续滑行15分鐘，机器开最快速来计算，15分鐘出来你等同于滑行了8千米上下，相比滑雪场...
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![1500米一级训练方法]( "1500米一级训练方法")
- 1、有氧耐力跑，加强体能。2、法特莱克跑，减少心理压力。3、间歇跑、变速跑，加强心肺功能。从1500米的距离开始练习，每日保持3-5次的训练量，每次之间间隔15分钟为宜。慢慢习惯之后再把距离加到2000米，然后2500米，每次增加500米，直到加到5000米之后不再增加。...
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![抖臀发力训练方法]( "抖臀发力训练方法")
- 首先站稳，腰挺起来，前就是将跨有力度的往前顶，后就是把臀部往后撅，左和右就是将跨往左右顶出去就可以了。其中出跨的顺序应该是：前，左、后、右。先慢慢的四个方向一个八拍，再逐渐加快的，然后是一个拍一个方向的，将前左后右那四个点用跨部连接起来就可以了，坚持每天锻炼很快就可以提...
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![5到6月拉布拉多训练方法]( "5到6月拉布拉多训练方法")
- 训练拉布拉多犬方法：1、训练拉布拉多犬受训的最佳年龄是6个月或者更大一些，当然，不能大到它走不动道的时候。2、最关键的是要打好基础，先进行随行、坐下等服从训练，爱犬习惯了听主人的指示，以后狗狗对主人的其他指示，也能自然很好地掌握。3、循序渐进，尽量把步骤拆细，逐步学习，每次...
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![芭蕾舞训练方法压腿]( "芭蕾舞训练方法压腿")
- 把脚放在把杆上，腹部尽量贴大腿，下巴前伸，找脚背，脚背外绷，然后尽你最大的能力将下面站立的腿向后拉，距把杆越远越好，但是记住：要把臀部收紧，不能因为为了把脚放远，而忽略其他。芭蕾舞的基本功训练是非常必要的，特别是把杆压腿，难度非常大，但同时又是最基本的，芭蕾舞对舞者的形体要求严...
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![女士弹力绳开肩训练方法]( "女士弹力绳开肩训练方法")
- 1、手指五指张开用力推墙，推臀部向后，肩下沉，提胸骨2、伸展带绑在手肘处，双膝跪地屈双肘手指贴向后脑勺双手夹砖3、墙绳卡住腹股沟，，双脚背贴墙，双手抱手肘向下，伸直背部。辅助:两脚站在会员手肘处，使其身体向下伸展更长，交换抱手肘。双手于后侧合十向下伸展，手臂向外旋，压大臂处向下...
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![臀带训练方法]( "臀带训练方法")
- 1▪身体平躺在地面上，臀部以上部位紧贴在地面上，双手向下伸直，手掌心朝下，双腿屈膝，弹力带一端固定在固定物上，另一端固定在支撑腿的膝盖上。2▪收紧核心肌群，臀大肌发力，臀部向上抬起，使非支撑腿向上抬起，保持双腿姿势不变。3▪最高点，保持动作几秒，最大限度拉伸和收缩臀大肌。4▪然...
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![6，12岁写字训练方法]( "6，12岁写字训练方法")
- 练字，首先必须掌握字的基本书写规范，而不要求风格的统一。每个人书写风格的形成，均有其复杂的过程，有的人甚至能写出几种不同的风格。对于初学者，最好不要注重强烈的个人风格，而应当严格要求书写的基本规范。当您的字写规范了，您对字的审美意识提高了，再来追求个人的风格。风格大...
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![八极拳基本功训练方法]( "八极拳基本功训练方法")
- 八极拳的基本功训练方法主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、太宗拳、太祖拳、华拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头、纯阳九宫剑等。八极拳的基本攻法包括对掌、腕、臂、肩、胸、腰、胯、腿、膝、胫、足等部位的静、...
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![男士背部训练方法]( "男士背部训练方法")
- 步骤/方式1下面是一套常规的背部训练动作图解，虽然简单基础，但对背部刺激效果很好，一般的健身房基本都有这些器械，实用性强。具体组数和次数根据自己的实际情况安排，建议8~12次3~4组模式，硬拉冲击重量时千万注意护腰，不要弓背。cr:健身男士步骤/方式2坚持以上，练习就会练习背部肌...
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![直拍反手拧拉的训练方法]( "直拍反手拧拉的训练方法")
-    可以分为四步。   第一步练习手腕的摩擦，一种摩擦方式呢就是环绕式进行摩擦，第二种呢就是从后到前进行这个摩擦。   第二步是练习前臂发力，前臂发力是一个是主动发力，另外一个是合力，主动发力就是处理转球，主动发力的时候，蓄力要加大一...
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![迁移想象注意力训练方法]( "迁移想象注意力训练方法")
- 训练方法一：建立目标导向的思维方式很多人一看到“目标导向”，就马上联想到“黑化”，孩子会变得现实、自私等等。其实，我们的社会大环境本身就是目标导向的，谁在这方面做的好，谁就更容易成功。“目标”和“过程”并非对立关系，达成目标的同时，一样可以享受过程。所谓目标导向，其本...
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![50米短跑训练方法三天速成]( "50米短跑训练方法三天速成")
- 50米短跑的训练方法，三天速成练习：1、原地摆臂。2、原地快速抬高腿+加速跑练习。3、三十米加速跑练习。50米短跑训练没有速成的。50米跑是田径运动的短跑项目之一，它是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分组成。其中起跑技术和途中跑技术是50米短跑的重点与...
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潮流轩
