卧推直上直下还是抛物线

卧推并不是直上直下的运动

起始姿势时：我们伸直手臂撑住杠铃，杠铃的中心向下和地面垂直，稳稳的落到肩胛骨上（最佳力学姿势）过程中一定要感觉你的上背用力的顶着凳子！

下落时，如果按照垂直线向下的话杠铃会落到我们的锁骨处（落点太高），这样一来会导致肩部过多外展（卧推中导致肩膀受伤的主因之一）

肩部过度外展！是指“当你往上推及往下降的过程中，大臂(肱骨humerus)与躯干的夹角大大，趋于90度和肩膀平行”

大臂与躯干夹角为90度，肩部过多外展导致你的肩部会处于一个不稳定的状态！肱骨远离关节凹窝 (glenoid fossa) ，同时肩胛骨也会上提，从而失去肩部的稳定性！肩关节囊将受到巨大压力，这增大了盂肱关节头和关节囊内其他组织碰撞或摩擦的风险。这是我们最不愿看到的！