健身房锻炼顺序 减肥 关注:1.27W次 注意三方面顺序。一是运动方式顺序,先热身拉伸,再有氧慢跑,最后锻炼肌肉。二是锻炼部位顺序,一般先炼上肢,再炼下肢,最后炼腰腹核心。三是使用器械顺序,一般先炼行走类器械如跑步机、自行车等,再炼对抗类器械如拉背器、扩胸器等,最后炼杠铃、哑铃类器械。 标签: 健身房 锻炼 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://www.chaoliuxuan.com/shcl/jianfei/gen57p.html